TDEE (Total Daily Energy Expenditure), günlük toplam enerji harcamanızdır. Bazal metabolizma hızı ile aktivite seviyesinin çarpımıyla hesaplanır.

Kilo vermek için kaç kalori yemeliyim?

TDEE'nizden 500 kcal düşük yemek, haftada yaklaşık 0,5 kg vermenizi sağlar. Günde 1.200 kcal'nin altına inmek önerilmez.

BMR ile TDEE farkı nedir?

BMR, tamamen dinlenik haldeyken vücudunuzun harcadığı kaloridir. TDEE ise günlük aktiviteleriniz dahil toplam harcamanızdır.

Ücretsiz Hesaplama Aracı

Kalori Hesaplama (TDEE)

Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyenize göre günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın.

Cinsiyet

Boy (cm)

Kilo (kg)

Yaş

yaş

Aktivite seviyesi

İlgili Araçlar

Tüm araçlar

BMI HesaplamaVücut kitle indeksi ve ideal kilo aralığı

Yasal Not

Bu araç yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Hesaplama sonuçları tahmini nitelik taşır; yatırım, kredi veya vergi kararlarınızda profesyonel danışmanlık alınması önerilir. Eşittir, hesaplama sonuçlarının doğruluğu veya eksiksizliği konusunda herhangi bir garanti vermez.

Kalori Hesaplama — Günlük Kalori İhtiyacı

Kalori Hesaplama (TDEE)

İlgili Araçlar

Kalori Hesaplama — Günlük Kalori İhtiyacı

Kalori Hesaplama (TDEE)

İlgili Araçlar